1. 집중기간 2주간은 아,저를 생식으로 먹는다.
2. 물을 충분히 섭취한다
3. 출출할 때는 토마토나 생채소를 먹자.
4. 매일 30~1시간의 유산소 운동과 10분간의 근력운동을 한다.
5. 잠을 충분히 잔다
6. 긍정적 사고로 스트레스를 피한다.
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